…..das Ziel 10000Schritte war heute eine wirkliche Herausforderung. nass, kalt, windig, duster…da stellt sich schon die Frage „gehe ich raus“ und der innere Schweinehund zeigt grinsend auf’s Sofa.
Ich habe die Herausforderung angenommen und den inneren Schweinehund mitgenommen…
Unterschätze nie das Potenzial der Stille! Sie kann:
heilen ohne Medikamente
Bewusst machen ohne zu bewerten
Neu sortieren ohne alles zu verändern
..nur wer seinen Kreis verlässt, kommt vorwärts…manchmal kostet es Überwindung oder Kraft oder einfach nur ein fehlender Impuls, der dich aus dem Kreis heraus führt. Bewahre Dir die Neugier und die Abenteuerlust
Laufen ist mein SchmerzMedikament.
Ja, mit Nebenwirkungen: Entspannung, Stressabbau, Blutdrucksenkend, Immunstärkend, guteLaunefördernd und Wanja findet es klasse
Wohltuende Langeweile und langweilige Routine – bei Fibromyalgie ganz wichtig. Ganz viele Betroffene erfahren immer wieder wie sehr sie unvorhergesehene Situationen aus der Bahn werfen und damit Stress verursachen…das können schon ganz kleine Dinge sein: ein Besuch der eine halbe Stunde zu früh da ist, ein Arztbesuch, der das Frühstück verhindert…Gesunde haben damit kein Problem. Für Fibros bedeutet es puren Stress..
Als ich den Jakobsweg pilgerte merkte ich wie wohltuend und entspannend die tägliche Routine des PilgerAlltags war…obwohl ich jeden Tag andere Menschen und andere Landschaften sah, war die Pilgerroutine immer die gleiche.
Manchmal muss man einfach einen Baum umarmen, die Stille des Waldes geniessen, die wohltuende Ruhe der Natur auf sich wirken lassen. Das lässt uns ruhig runterfahren und uns auf das Wesentliche konzentrieren
…..und nimm dir Zeit, denn die Schildkröte kann mehr vom Weg erzählen als der Hase…
Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an, besonders bei der Fibromyalgie zählt eher Regelmäßigkeit als Schnelligkeit…
Als ich 2012 den Camino lief, war mein NickName „purpel Turtl“
(K)ein Wunder, weil ich so langsam lief und trotzdem die knapp 1000km in fünf Wochen schaffte.
Gehen ist gesünder als sich gehen zu lassen…..wobei auch das ab und zu sein darf um die Akkus wieder aufzuladen…die regelmässige Bewegung – am besten täglich – ist die beste Vorsorge für viele Erkrankungen wie Herz- und Kreislauferkrankungen, Schlafstörungen, Übergewicht, chronische SchmerzErkrankung wie die Fibromyalgie.
Bei der multimodalen Therapie der Fibromyalgie und vielen anderen chronischen SchmerzErkrankungen, ist Bewegung einer von vielen – sehr wichtigen – TherapiePfeiler. Dabei kommt es nicht auf Schnelligkeit oder Höchstleistung an, sondern auf Regelmäßigkeit!
Wenn das Leben dir Steine in den Weg legt:
Draufstellen
Balance halten
Aussicht genießen
Lächeln ….und weitergehen